In unserer Praxis verwenden wir unter anderem eine sehr effektive und leicht zu erlernende Entspannungsmethode: PMR

Bei der progressiven Muskelentspannung (auch: progressive Muskelrelaxation , progressive Relaxation  oder Tiefenmuskelentspannung) nach  Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die  Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelanspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.

Die Anwendungsmöglichkeiten von PMR:

Mit der Zeit lern die Person dadurch, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Dies hat viele Vorteile:

• Lindern körperlicher Unruhe oder Erregung
• Linderung bei Kopfschmerzen und Migräne
• Linderung bei chronischen Schmerzen
• Verbesserung von  Herzklopfen,  Schwitzen oder  Zittern

Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

„Im nest“ finden auch Ausbildungsseminare zum Thema PMR statt.
Weitere Informationen zur Ausbildung finden Sie hier: Seminare-Psychotherapie.de

Hier können Sie weitere Informationen zur Progressiven Muskelentspannung finden.